Полезные советы для повышения фертильности у мужчин
Если мужчина планирует зачать малыша и повысить фертильность, то ему следует заняться своим здоровьем, отказаться от вредных привычек и заняться физической культурой. В данной статье мы рассмотрим, как увеличить способность к зачатию и что негативно отражается на фертильности мужчины.
Содержание:
- Хорошие привычки, повышающие фертильность мужчины;
- Факторы, негативно влияющие на способность к зачатию;
- Профилактические мероприятия.
Хорошие привычки, повышающие фертильность мужчины
Продукты, которые употребляет мужчина, имеют огромное влияние на здоровье представителя мужского пола, а также и на его фертильность. Правильное и сбалансированное питание может значительно увеличить способность мужчины к зачатию. В ежедневное меню должны входить:
- Свежие или запеченные ягоды, фрукты и овощи. Малина, земляника, бананы, капуста, помидоры, кукуруза, редька богаты клетчаткой, а также являются источником антиоксидантов. Кроме того, улучшают качество спермы и увеличивают количество спермиев клубника, черника, артишоки, брокколи, спаржа и шпинат;
- Устрицы – данный морепродукт значительно улучшает эрекцию, повышает количество активных спермиев, увеличивает уровень тестостерона в организме мужчины;
- Нежирные сорта мяса – крольчатина и телятина положительно влияют на качество семенной жидкости;
- Молочные продукты.
Регулярные и умеренные занятия спортом укрепят здоровье мужчины и повысят фертильность. Но важно помнить, что чрезмерные физические нагрузки и некоторые виды спорта могут оказать противоположное действие. Например, велоспорт, конный спорт и гребля считаются самыми вредными видами спорта для потенции мужчины. А вот йога, спринтерские пробежки и плаванье положительно воздействуют не только на фертильность, но и на все системы организма человека.
Значительные колебания веса в большую или меньшую сторону могут спровоцировать понижение количества сперматозоидов, либо повысить число аномальных спермиев, поэтому важно держать свой вес в норме.
Большое влияние на гормональный фон, потенцию и фертильность мужчины оказывают стрессы и депрессии. Для того, чтобы справиться со стрессовыми состояниями, необходимо больше общаться с близкими людьми, отдалиться от людей, которые вызывают раздражение или неприязнь, а также отказаться от чтения или просмотра новостей, заставляющих нервничать.
Венерические заболевания отрицательно воздействуют на мужскую потенцию. Перед планированием беременности партнерам необходимо сдать анализы на наличие половых инфекций. Если результаты анализов окажутся положительными, то паре требуется пройти комплексное лечение.
Чтобы сохранить фертильность, мужчине нужно принимать меры по профилактике инфекционных заболеваний, передающихся половым путем:
- Пользоваться средствами барьерной контрацепции;
- Отказаться от беспорядочных половых связей.
Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих цинк, фолиевую кислоту, селен, витамины Е и С поможет мужчине увеличить способность к зачатию. Заказать необходимый мужской препарат Вы можете у нас, нажав кнопку: «получить консультацию». Наши консультанты окажут Вам помощь в подборе натурального средства, повышающего фертильность и улучшающего общее состояние здоровья.
Факторы, негативно влияющие на способность к зачатию
Любое курение, и активное, и пассивное, отрицательно воздействует на количество спермиев. Для того, чтобы улучшить качество сперматозоидов и повысить фертильность, мужчине придется отказаться от табакокурения и стараться избегать пассивного курения. Бросить курить достаточно сложно, поэтому мужчине необходима помощь специалиста и поддержка родных и друзей. Также на сегодняшний день существуют специальные группы, где помогают избавиться от этой пагубной привычки.
Для повышения мужской силы мужчине необходимо отказаться или сократить употребление алкоголя, так как он снижает количество спермиев.
Специалисты утверждают, что перегрев яичек у мужчин может вызвать значительное снижение количества сперматозоидов. Поэтому для сохранения фертильности стоит избегать перегрев паховой области, ограничить посещение бань и саун, отказаться от тесного нижнего белья.
По статистике, мужчины, трудовая деятельность которых связана с химикатами или радиоактивными излучениями, намного чаще страдают половой дисфункцией и бесплодием.
Профилактические мероприятия
Для того, чтобы сохранить или восстановить фертильность, мужчине следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Вовремя лечить инфекционные заболевания;
- Не забывать про плановые осмотры у врача-уролога;
- Пользоваться презервативами;
- Избегать стрессов;
- Правильно питаться.
Дефицит витаминов и микроэлементов в мужском организме может спровоцировать снижение фертильности, поэтому врачи прописывают своим пациентам дополнительно к диетотерапии витаминосодержащие средства. Закажите бесплатный обратный звонок, и наши консультанты подберут мужской препарат именно для Вас.
