Почему не хочется секса - потеря сексуального влечения у мужчин

Почему не хочется секса - потеря сексуального влечения у мужчин

Случается, что даже в паре любящих друг друга людей нет секса, потому что не хочется. Если близость становится неинтересной, воспринимается как обременение, и при этом у партнеров сохраняются хорошие отношения, можно говорить о потере сексуального влечения, снижении либидо. У всех бывают периоды высокой занятости и сильной кратковременной усталости. Если же отсутствие сексуальных взаимодействий продолжается неделями и беспокоит партнеров, нужно понять, почему это происходит.

В большинстве случаев снижение влечения – это не навсегда. Либидо можно восстановить в любом возрасте и при любом темпераменте.

Оглавление:

• Как стресс влияет на секс?
• Болезни и состояния, из-за которых мужчине не хочется секса
• Связь образа жизни, привычек и либидо
• Как правильное питание влияет на сексуальное благополучие
• Значение качественного сна для сексуального здоровья
• Сексуальная реабилитация после травм и операций: как восстановиться после медицинских вмешательств
• Мужское здоровье и активное старение: как поддерживать сексуальную активность на протяжении всей жизни
• Либидо и афродизиаки: какие продукты и добавки повысят сексуальное желание
  

Как стресс влияет на секс?

Стресс – неотъемлемая часть повседневной жизни. Стресс, являясь нормальной реакцией на неблагоприятные факторы, побуждает человека действовать и адаптироваться. Острый кратковременный стресс не приносит вреда, однако затяжной стресс увеличивает риск заболеваний и снижает качество жизни.

Самые распространённые причины стресса – проблемы на работе, сложности в отношениях, тревожные новости и переживания по поводу здоровья и финансов. Психологический дискомфорт истощает ресурсы организма и снижает либидо. Мужчина под влиянием стресса испытывает снижение сексуального желания, неспособность наслаждаться сексом и сближаться в интимных отношениях. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, физиологически снижающий либидо, ведь организму в ситуации опасности, спровоцировавшей стресс, должно быть не до секса.

Чтобы снизить влияние стресса на свою сексуальную жизнь, необходимо с ним активно бороться. Регулярные и умеренные физические нагрузки снижают уровень стресса – будут полезны фитнес, плавание, ходьба и танцы. В некоторых случаях эффективна психологическая поддержка. Всегда лучшее решение – проверять новости не чаще раза-двух в сутки.

В целях борьбы со снижением либидо, обусловленным продолжительным стрессом, хорошим решением будет планировать близость, установив даты и время эротических взаимодействий. Такой подход поможет сделать акцент на сексе как на важной и значимой части жизни даже при условии повседневного стресса. При этом важно именно договориться в паре, чтобы решение было комфортным для каждого.

Болезни и состояния, из-за которых мужчине не хочется секса

Снижение либидо не всегда является проблемой – например, оно может снижаться у молодых родителей, интенсивно тренирующихся спортсменов и людей, переживающих горе.

Прием антидепрессантов, транквилизаторов и успокоительных средств также вызывает потерю влечения. Необязательно принимать именно лекарство – чай с мятой, мелиссой или ромашкой вызовет желание поскорее уснуть в теплой постели, минуя всяческие ласки. Но иногда снижение либидо говорит о наличии проблем со здоровьем – так, сексуальное влечение падает, если мужчина имеет:

• Болезни сердца и сосудов;
• Ожирение ила сахарный диабет;
• Заболевания и пороки развития мочеполовой системы;
• Почечную и печеночную недостаточность;
• Эндокринные болезни – например, заболевания щитовидной железы.

Как правило, при наличии физических заболеваний низкое либидо сочетается с трудностями с эрекцией. Болезни необходимо лечить, а при наличии хронических патологий – поддерживать свое здоровье. По мере излечения или достижения ремиссии либидо будет восстанавливаться.

При наличии некоторых ментальных заболеваний, прежде всего депрессии, либидо также падает из-за нарушения работы нейромедиаторов, связанных с половой активностью. Терапия с квалифицированным психиатром-психотерапевтом – важный шаг к решению проблемы с либидо.

Связь образа жизни, привычек и либидо

Часто либидо у мужчин снижается по причине нездорового образа жизни. Потенция и уровень сексуального влечения зависит от нормальной работы гормональной системы и уровня тестостерона в крови. Уровень гормонов неустойчив – количество тестостерона колеблется в зависимости от времени суток и меняется с возрастом. Выработка половых гормонов чувствительна и к образу жизни.

Причиной снижения либидо часто оказывается лишний вес, ожирение. Наличие у мужчины излишней жировой ткани способствует повышению концентрации эстрогена. Этот женский половой гормон в малом количестве содержится в крови у мужчин, однако при ожирении его уровень значительно возрастает. Последствия такого дисбаланса – отсутствие полового влечения, эректильная дисфункция и проблемы с фертильностью. Либидо вернется, если избавиться от лишнего веса, и лучшие помощники в этом – разумные физические нагрузки и правильный рацион.

Есть и обратная сторона – интенсивно тренирующиеся спортсмены также испытывают снижение либидо. Периоды подготовки к соревнованиям выматывают, и чтобы восстановить либидо, нужно есть мясо и продукты, богатые «хорошими» насыщенными жирами, а также принимать добавки по необходимости.

Как правильное питание влияет на сексуальное благополучие

Питание воздействует на либидо и мужское здоровье практически напрямую, влияя на синтез гормонов. Полноценное, сбалансированное питание дает энергию для работы, активного отдыха, общения и секса.
В чистом виде энергия – это калория, получаемая с пищей, однако нюансы чрезвычайно важны. Часто самая калорийная еда – это промышленные изделия, содержащие много добавок и нездоровых, низкокачественных жиров. Половозрелому мужчине в сутки необходимо потреблять 2400-2800 ккал. При этом 100 грамм чипсов Lay's содержат 520 ккал, в то время как 100 грамм банана содержит 80-100 ккал в зависимости от сорта.

Промышленные изделия, такие как торты и пирожные, соления и копчености содержат много калорий, дают много энергии, но при этом проигрывают натуральной пище в содержании клетчатки, белков, полезных жиров, витаминов и минералов. Злоупотребляя вредными промышленными продуктами, можно набрать лишний вес, а также снизить эластичность и проходимость сосудов, что негативно скажется на эрекции.

Оптимальным для мужского здоровья и либидо будет рацион, основанный на нежирном мясе, крупах, рыбе и овощах. Фрукты стоит употреблять в умеренном количестве, чтобы не перебрать с сахарами. На пользу пойдут орехи, бобовые и молочные продукты при отсутствии аллергии.

Значение качественного сна для сексуального здоровья

Плохой сон способен свести секс в паре на ноль. Недостаток сна плохо сказывается на настроении и работоспособности, однако это еще не все – он ведет к более серьёзным нарушениям обмена веществ и гормонального баланса.

Во время беспрерывного восьмичасового сна организм восстанавливается и вырабатывает гормоны – уровень тестостерона наиболее высок во время сна. Дополнительно к этому качественный сон помогает поддерживать нормальный вес, поддерживая оптимальный уровень грелина – гормона, регулирующего пищевое поведение.

Чтобы обеспечить себе качественный сон, желательно проветрить спальню перед сном, устранить лишние звуки и источники света, а также отказаться от света экрана за час до сна.

Сексуальная реабилитация после травм и операций: как восстановиться после медицинских вмешательств

Залог восстановления либидо после любых операций и травм – следование рекомендациям своего лечащего врача. В период активного лечения или на протяжении нескольких недель после вмешательств врач, вероятнее всего, наложит ряд ограничений, с которыми придется сталкиваться в повседневной жизни. Так, мужчинам, перенесшим операции на предстательной железе противопоказан секс и мастурбация в течение нескольких недель. Чтобы приблизиться к качеству жизни, которое было до болезни, требуется в точности соблюдать рекомендации врача, какими бы они не были, а не искать себе оправданий.

После периода активного заживления травм или швов либидо повысят афродизиаки и физические нагрузки. Если необходимо найти стимул после долгой паузы в сексе, можно использовать ролевые игры в паре и просматривать эротические материалы. Часто долгое отсутствие секса снижает самооценку мужчины – в таком случае поможет доверительный разговор с партнершей и постепенное приобретение нового положительного опыта.

Мужское здоровье и активное старение: как поддерживать сексуальную активность на протяжении всей жизни

Главное препятствие для насыщенной сексуальной жизни у мужчин после 50 лет – нормальное возрастное снижение выработки тестостерона, «мужской климакс». В любом периоде жизни эту потерю половых гормонов можно замедлить, поддерживая здоровый вес и мышечную массу. Хорошо скажется на либидо после 50 лет:

• Посильный отказ от курения и алкоголя;
• Активный досуг – прогулки, ходьба и походы;
• Правильное питание с акцентом на белки для поддержания фикций связок и мускулов;
• Регулярные обследования у врачей, диспансеризация;
• Физическая активность – гимнастика, бег, йога и любые другие подвижности.

Не стоит обходить вниманием афродизиаки и безопасные, мягкие возбуждающие средства – такие, как панты марала, родиолу розовую и женьшень. Эти средства поддерживают хорошее настроение, дают бодрость и помогают добиться устойчивой эрекции, не создавая чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды. Не стоит гнаться за моментальным эффектом – в возрасте старше 50 лет такие средства, как Сиалис и Виагра могут нанести вред организму. Лучше комплексно заботиться о своем здоровье, корректируя образ жизни – так получиться поддерживать высокое либидо даже в условиях биологического старения.

Либидо и афродизиаки: какие продукты и добавки повысят сексуальное желание

Афродизиаки – это вещества, повышающие либидо у человека. Существует еда, богатая природными афродизиаками и способная повысить мужскую потенцию без побочных эффектов. Некоторые соединения, действующие как афродизиаки, срабатывают сразу – например, шпанская мушка или йохимбе. Они противопоказаны мужчинам, страдающим патологиями сердечно-сосудистой системы.

Средства с накопительным эффектом требуют дисциплины и терпения, однако они более надежны. Абсолютно доступны, легальны и безопасны продукты, повышающие мужскую потенцию – они действуют системно, улучшая кровенаполнение полового члена и устраняя гормональный дисбаланс.

Из специй и растительных компонентов полезен женьшень – прием отвара или настойки корня женьшеня в количестве не более 3 граммов в сутки вызовет более устойчивую эрекцию и устранит апатию. Эффективен и имбирь, продающийся в виде корня или порошка – чай с имбирем повышает жизненный тонус, при регулярном употреблении восстанавливая мужское либидо.

Эта статья составлена под контролем частного врача-уролога
Смирнова Владимира Ивановича.

Наш портал о мужском здоровье является частным проектом и не финансируется из внешних источников. Действующие медицинские сотрудники осуществляют регулярный контроль качества контента, гарантируя его соответствие актуальным медицинским стандартам.
Для более подробной информации посетите страницу «О НАС».