Действенные и простые способы для повышения качества и количества семенной жидкости

Действенные и простые способы для повышения качества и количества семенной жидкости

Уменьшить количество и ухудшить качество спермы могут разнообразные факторы – в их число входят ношение тесного нижнего белья и частые перегревы (например, из-за посещения сауны). Улучшить качество эякулята и восстановить нормальный сперматогенез, если отсутствуют структурные патологии и серьезные заболевания, можно с помощью простых и эффективных народных рецептов в домашних условиях. Также для повышения подвижности сперматозоидов необходимо пересмотреть свой рацион питания, уделяя больше внимания продуктам, которые обогащены клетчаткой, витаминами и минералами. Мы расскажем о том, как в домашних условиях можно улучшить качество и количество спермы.

Содержание:

1. Влияние образа жизни на качество спермы;
2. Полезные продукты и витаминосодержащие средства;
3. Польза тонизирующих процедур;
4. Вещества, наиболее важные для хорошей спермограммы;
5. Эффективные рецепты народной медицины.

Влияние образа жизни на качество спермы

Обычно о качестве спермы мужчины задумываются при планировании зачатия. Если беременность партнерши не наступает в течение нескольких месяцев, нужно искать причину – врач проводит спермограмму, исследуя семенную жидкость. Говорить о плохом качестве спермы, недостаточном количестве эякулята или активных половых клеток можно только опираясь на результаты этого исследования.

К критичным отклонениям в качестве спермы относятся генетические поломки, нарушения морфогенеза – например, когда сперматозоиды принимают аномальную форму, имеют дефекты жгутиков или других отделов. Часто критичные отклонения провоцируются генетическими заболеваниями, воздействием радиации или отравлением тяжелыми металлами – это не относится к абсолютному большинству мужчин.

Некритичные отклонения выражаются в изменении вязкости или количества спермы, пониженной или повышенной кислотности жидкости и большом времени разжижения семени. Причина этих проблем – дисбалансы, спровоцированные травмами или текущим образом жизни.

Зачастую главными причинами низкого качества и маленького объема спермы являются следующие причины:

• Несбалансированное питание;
• Нервные напряжения, стрессы и депрессии;
• Отсутствие физической активности;
• Употребление некоторых лекарств и алкогольных напитков;
• Табакокурение и потребление наркотических средств;
• Гормональные нарушения;
• Избыточный вес;
• Негативные воздействия окружающей среды.

Словом, факторов, приводящих к расстройствам репродуктивной функции мужчины достаточно много. Для успешного зачатия и улучшения подвижности и количества спермиев, в первую очередь, требуется (пусть и постепенно) отказаться от вредящих здоровью привычек, а также максимально снизить отрицательное влияние окружающей среды на организм.

Умеренные силовые упражнения, правильное и сбалансированное питание, здоровый 8-часовой сон и простые рецепты из натуральных компонентов помогут значительно повысить качество семенной жидкости и увеличить ее объем.

Полезные продукты и витаминосодержащие средства

Перед тем, как повышать показатели спермограммы с помощью нетрадиционной медицины или лекарственных средств, мужчине нужно пересмотреть свой рацион питания и особое внимание уделить:

• Нежирным сортам мяса, например крольчатине, телятине, индейке;
• Свежим овощам и фруктам – в особенности яблокам, апельсинам, гранатам, авокадо, спарже, чесноку, луку и помидорам;
• Укропу, петрушке, кинзе;
• Грецким орехам, миндалю и кешью, содержащим большое количество цинка, который положительно воздействует на обмен веществ и регулирует уровень тестостерона;
• Тыквенным семечкам, содержащим витамин Е и омега-3, которые способствуют приливу крови в область полового члена и синтезу семенной жидкости высокого качества;
• Морепродуктам и красной рыбе, обладающим большим количеством нежирных кислот, которые улучшают состояние сосудов, а также белков, являющихся строительным материалом для спермиев;
• Куриным яйцам, содержащим помимо белка много нужных мужскому организму полезных веществ;
• Перловой, гречишной и овсяной кашам с добавлением меда и сливочного масла;
• Кисломолочным и молочным продуктам, таким как биойогурты, кефир, ряженка, твердый сыр, домашний творог.

Перечисленные продукты не только помогут улучшить морфологию семенной жидкости, но и повысят сексуальное желание и потенцию мужчины.

Если в ежедневное меню не входят блюда, которые содержат незаменимые микроэлементы, то это может спровоцировать падение качества спермы.

Цинк, железо, калий, магний и витамины групп В и С просто необходимы для нормальной работы половой и эндокринной систем. Также для восполнения дефицита микроэлементов и нормализации половой функции стоит подобрать оптимальный натуральный препарат для мужчин. Для получения консультации по мужским препаратам, улучшающим качество семенной жидкости, закажите бесплатный обратный звонок. Квалифицированные специалисты подберут необходимый комплекс именно для Вас.

Чтобы улучшить спермограмму, мужчине необходимо отказаться от сладостей, хлебобулочных изделий, жирных сортов мяса, а также от консервированных, маринованных и слишком соленых блюд. Как уже говорилось выше, нужно исключить употребление алкогольных и энергетических напитков. Есть следует небольшими порциями и часто, так как большое количество пищи, принимаемое за раз, или слишком длинные перерывы между приемами пищи могут спровоцировать нарушения пищеварения, что провоцирует снижение качества спермиев.

Вещества, наиболее важные для хорошей спермограммы

Даже самым целеустремленным и волевым людям бывает сложно быстро и кардинально изменить свой образ жизни, отказавшись от пива по пятницам и пристрастия к снекам. Обычная повседневная жизнь утомляет и вызывает усталость, и иногда самый доступный способ сбросить напряжение – играть весь выходной в игры и есть вредную еду. На то, чтобы заменить вредные привычки полезными, нужно время. Если результат нужен как можно скорее, следует нивелировать урон. Снижение негативных факторов образа жизни важно для хорошего сексуального и репродуктивного здоровья, а недостатки рациона можно частично исправить принятием препаратов, содержащих необходимые элементы. Восполнить дефицит помогут биоактивные добавки – наиболее важны фолиевая кислота, L-карнитин, цинк и антиоксидантный комплекс с содержанием коэнзима Q10, селена и витамина Е. Такой набор защитит половые клетки от повреждений, улучшит их синтез и повысит двигательную активность сперматозоидов.

Купить эффективные препараты для улучшения качества спермы можно на маркетплейсах или в специализированных магазинах. Биодобавки дают временный эффект – как правило, он не накапливается. При этом такие специальные средства могут повысить шансы на зачатие, если у мужчины не выявлено критических патологий сперматогенеза. Наилучший, стойкий эффект даст комплексная, пусть и не такая быстрая работа над образом жизни.

Польза тонизирующих процедур

Значительно улучшить спермограмму и восстановить сексуальную жизнь помогут тонизирующие процедуры. Особое внимание специалисты уделяют следующим процедурам:

1. Контрастный душ – он не только стимулирует половую активность, но и нормализует терморегуляцию тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, отлично тонизирует и улучшает настроение;
2. Обливание холодной водой. Повышает защитную функцию крови и обмен веществ, улучшает периферическое кровообращение;
3. Специальные упражнения и местные массажи, которые способствуют выработке спермы, увеличивают приток крови к половым органам и улучшают выработку тестостерона.

Все перечисленные процедуры не занимают много времени и не требуют финансовых трат, при этом отличаются своей эффективностью. Также помогут улучшить качество спермы умеренные силовые нагрузки, которые способствуют усилению сперматогенеза и ускорению метаболизма.

Снижение фактора стресса в домашних условиях

Сглаживание повседневного стресса – один из самых простых методов повышения качества спермы. Стресс, выраженный в чрезмерном напряжении нервной системы, негативно сказывается на здоровье. Нервозность и тревожность становится причиной плохого сна, а также побуждает к перееданию и закреплению нездоровых привычек. Если стресс стал нормой жизни, у мужчины повышается риск ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы, что негативно сказывается на потенции и эрекции. Уровень тестостерона также падает, и качество спермы снижается.

Стресс характеризуется выбросом в кровь гормонов – адреналина и кортизола. Эти гормоны полезны для ухода от опасности, однако при хроническом стрессе они начинают вырабатываться постоянно в небольших количествах, изматывая организм. Следствием этого становится гормональный дисбаланс, нарушающий нормальное созревание половых клеток.

В целях снижения мужского стресса эффективны физические нагрузки – силовые тренировки, бег и даже йога и танцы. Любая физическая тренировка – это бесценная возможность на час освободить свою голову от переживаний, еще и улучшив параметры тела. При физических нагрузках вырабатывается эндорфин, естественным образом подавляющий стресс. Стоит сделать нагрузки регулярными – 3-5 раза в неделю в зависимости от интенсивности, и уровень фонового стресса многократно снизится.

Полезно также проводить меньше времени за экраном, бывать на природе и общаться с поддерживающими друзьями.

У каждого человека есть свои особые триггеры стресса – если они имеют специфику, то общие рекомендации по типу отказа от кофе не помогут. Отследить свои реакции и устранить проблему точечно поможет ведение дневника и психотерапия. Российские мужчины часто считают стыдным работу с психотерапевтом, однако если стресс мешает жить, ей лучше дать шанс.

Эффективные рецепты народной медицины

Рецепты целителей способны вылечить некоторые болезни и нормализовать иммунитет человека. Благоприятное действие на половые функции оказывают настойки и лечебные смеси из семян тыквы. Вот один из эффективных рецептов лекарственного средства: необходимо измельчить в порошок отчищенные тыквенные семечки с помощью кофемолки и смешать их с пчелиным медом в пропорции 1:1. Употреблять смесь из меда и тыквенных семян по 2 столовые ложки 1 раз в день за час до завтрака.

Грецкие орехи, смешанные с медом, также будут полезны. Для приготовления натурального средства нужно взять:

• 100 грамм меда;
• 100 грамм измельченных с помощью мясорубки орехов;
• 100 грамм измельченных сухофруктов, предварительно отчищенных от косточек и кожицы.

Все ингредиенты необходимо соединить и поставить на 5 минут на водяную баню, затем дать ей остыть и отправить в холодильник на несколько часов. Получившуюся затвердевшую смесь разделить на маленькие кусочки и сформировать в шарики. Приготовленное лекарство нужно рассасывать 3 раза в день перед едой. Курс терапии должен длиться максимум 60 дней.

Быстро улучшить сперму способен отвар из корня девясила. Рецепт снадобья достаточно прост: 20 грамм измельченного корня девясила и 10 грамм плодов шиповника измельчить, после чего смешать и залить 250 миллилитрами кипящей воды. Полученную смесь нужно прокипятить в течение 5 минут. Употреблять средство по 1 столовой ложке 8-10 раз в день каждые 2 часа в течение 3 дней, после чего сделать недельную паузу. Данный отвар поможет повысить качество эякулята и улучшить состояние здоровья.

Следующим эффективным способом повышения показателей спермограммы по праву считается употребление парного молока, которое значительно улучшает состав спермы и стимулирует ее синтез, улучшает самочувствие и повышает иммунитет. Чтобы увеличить его эффективность и сделать вкус более насыщенным, мы предлагаем простой и действенный рецепт молочного коктейля: необходимо смешать 5 грамм жидкого натурального меда, 250 миллилитров парного домашнего молока, промытые и отчищенные от шипов листья алоэ, 5-6 ядер грецких орехов, 5 грамм сливочного масла и взбить все компоненты с помощью блендера. При регулярном приеме на завтрак такого коктейля показатели спермограммы станут значительно выше.

Важно помнить, что применять какой-либо из рецептов народной медицины можно только при отсутствии аллергии на компоненты, также желательна консультация с квалифицированным специалистом, который выявит причины понижения качества спермы и даст свои рекомендации по поводу ее улучшения. Самолечение может существенно навредить здоровью мужчины.

Для предупреждения снижения показателей спермограммы мужчинам рекомендуется:

• Отказаться от пагубных привычек;
• Правильно и сбалансированно питаться;
  
• Избегать стрессовых и депрессивных ситуаций;
• Больше времени уделять пешим прогулкам на свежем воздухе;
• Избегать беспорядочных половых связей и пользоваться средствами барьерной контрацепции.

Этот материал составлен под контролем частного врача-уролога
Смирнова Владимира Ивановича.
Наш портал о мужском здоровье является частным проектом и не финансируется из внешних источников. Действующие медицинские сотрудники осуществляют регулярный контроль качества контента, гарантируя его соответствие актуальным медицинским стандартам.
Для более подробной информации посетите страницу «О НАС».